喝水多就要排尿多，那样的话，会不会伤肾？会不会中毒？医学里确实有“水中毒”这么个概念，但是一般不会发生在正常人身上。因为肾脏是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很强，即使肾的90%丧失功能，仍能正常发挥作用。
   现在，更多人的问题不是饮水多了而是少了，离“水中毒”还差得很远，特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降，中老年人喝进去的水，会更多地排泄出去，他们其实更应该多喝水。需要特别注意的是，运动饮料还是少喝为好，不但会加重体内糖和盐的含量，还会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。运动饮料摄入过多还容易导致心脏负荷加大、血压升高，因此患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。
  判断自己是不是缺水的最好办法不是渴不渴，而是要看小便的颜色。小便颜色只要发黄，就意味着缺水了。黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的一点黄色。